要多快才能跑完一场马拉松

完成一场马拉松的最慢速度

工作后身边跑马拉松的人突然就多起来了，或许你也蠢蠢欲动，但是一看到半程马拉松有 21 公理，全称马拉松 42 公理，就提前打退堂鼓了。那么你有没有想过

到底要多快我们才能跑完一场 半程/全程 马拉松？

我们来算一算到底需要多快才能才可以跑完一场马拉松，鉴于体力原因，假设我们开始想完成一场半程马拉松，那么我们需要在 3 小时内跑完 21 公理，也就是说每小时需要跑完 7 公理，这样算还是不够直观，我们换一种方式，我们计算每公里平均最长耗时 M

M * 21 公里 = 3 小时

这样，我们得到 M 的值为 3 * 60 / 21 约等于 8.57 分钟，即 8 分钟 34 秒。这个值告诉我们平均 8 分钟 34 秒跑完一公里 – 也就是快走的速度 – 以这个速度就能跑完一场半程马拉松比赛。

最慢速度的作用

我们知道了跑完一场半程马拉松，最慢平均速度是 8 分 34 秒。

那么我们知道这个速度有什么用呢？

让我们从心底知道我们能完成这件事，这并不是一件只有少数人才能做的事情，并不需要你在体育方面有超过常人能力，只要你身体健康就行。卡耐基在《人性的优点》里面介绍一个应对恐惧的方法也是类似的：

把你恐惧的事情会导致的所有最坏可能性都一一罗列出来，然后一一检查它们。

这个方法的好处是让你知道，就算最坏情况也就这样，让你从无边的恐惧中解放出来。

最后

如果你自己能够一个人跑完十公里，那么你的体力就能跑完半程马拉松。

跑马拉松是一项群体运动，你会被大家带着跑，但是大家需要找到适合自己的节奏，根据自己的实际情况来确定你能跑完全程的速度。

如果在比赛过程中有任何不适，要量力而行，千万不要硬撑。

最后不建议在雾霾天跑马拉松。